Dores musculares

Quando treinamos, as fibras musculares ficam rompidas e ganhamos força quando essas ficas se regeneram. Após o treino, os músculos podem ficar sensíveis, doridos e, às vezes, dificultam o movimento. A dor muscular pode levar cerca de 24 horas a aparecer. Isto significa que a dor é mais intensa após dois dias de treinar!
Três dicas que podem ajudar a reduzir a dor muscular!

1. Aquecer sempre antes de iniciar o treino. O aquecimento aumenta a flexibilidade e reduz a tensão muscular, impedindo a dor devido a uma tensão muscular maior ou menor.
2. Relaxe depois de cada exercício. Alongue os músculos que são treinados, o alongamento favorece a circulação sanguínea e aumentar a amplitude de movimento.
3. Dormir, pelo menos, 8 a 10 horas por dia. O corpo recupera durante a noite, libertando importantes agentes que ajudam na recuperação do tecido muscular. Se dormir menos de oito horas seguidas, está a contribuir para uma recuperação mais lenta.