Três dicas que podem ajudar a reduzir a dor muscular!
- Aquecer sempre antes de iniciar o treino. O aquecimento aumenta a flexibilidade e reduz a tensão muscular, impedindo a dor devido a uma tensão muscular maior ou menor.
- Relaxe depois de cada exercício. Alongue os músculos que são treinados, o alongamento favorece a circulação sanguínea e aumentar a amplitude de movimento.
- Dormir, pelo menos, 8 a 10 horas por dia. O corpo recupera durante a noite, libertando importantes agentes que ajudam na recuperação do tecido muscular. Se dormir menos de oito horas seguidas, está a contribuir para uma recuperação mais lenta.
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