What is bulking?

• Bulking is the term most commonly used within the Bodybuilding and Weight Lifting community all over, to explain the period where any given individual is in the process of gaining strength and muscular size. In this time, the individual will eat excess calories each day, typically train 3-5 days per week and push their muscles to near failure each workout. Bulking periods do not have any set time periods, they can last anything from 4 weeks to years at a time. It depends on what you're preparing for. The general cycle however, is to bulk during the cold seasons and cut during the warm seasons. So someone may bulk from say October until March, then begin cutting at the start of April to get ripped for summer. During a bulk is when people will gain both strength and size the quickest. Typically body fat will be gained during a bulk, this is completely normal. 

• Bulking é o termo normalmente utilizado na musculação, que explica o período em que qualquer indivíduo está em processo de ganhar força e tamanho muscular. Neste período de tempo, o indivíduo ingere calorias em excesso todos, normalmente treina 3-5 dias por semana levando os músculos ao exaustão em cada treino. Períodos de volume não têm período de tempo definido, que pode durar qualquer coisa de 4 semanas a anos. Depende de cada um. Então, pode dizer-se que se ganha massa de outubro até março. Normalmente a gordura corporal será obtida em algumas quantiadas, isso é completamente normal.