A hidratação é indispensável para um bom desempenho durante o treino.
A ingestão de água ou isotônicos (bebidas à base de água, sais minerais e carboidratos (6 a 8%)) durante o treino convém ser moderada: o suficiente para manter a temperatura do corpo controlada, diminuir o cansaço e prevenir uma aceleração cardíaca exagerada.
Ter em atenção o seguinte: para cada 20 minutos de treino, o ideal é beber, em média, 200 mL de água ou isotônico. De seguida deixo 7 razões para nunca sair de casa sem a garrafinha de água muito bem abastecida:
1. Controla o cansaço e permite a realização de um treino com maior disposição; 2. Regula a temperatura do teu corpo; 3. Favorece a circulação sanguínea e, portanto, a elimina de toxinas; 4. Diminui a ocorrência de caibras; 5. Leva o glicogênio até as células; 6. Permite o aproveitamento de muitas vitaminas, hidrossolúveis;7. Não possui caloria.
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